仕事の疲れを癒したい。おすすめの対処法です。

おーい!生きてるかー!社会に負けるな!生き抜いてやろうぜ!

どうも、社会人四年目まっきーです。

こんなことありません?やけに仕事に疲れて体がだるい頭が重いみたいな。無気力になってしまうこと。

僕は月曜、木曜にそんな疲れが来ます。

今回は日々の疲れに悩む社会人のみんな。これから頑張っていく新社会人のみんなに!

リフレッシュできる方法をご紹介します。実際に僕やってます。

疲れを取って明日に備える

睡眠の質は寝る前の行動によって変わってしまうものです。

興奮したまま寝ることはできませんよね。下では実際に僕がやっている、心と体をリフレッシュさせている方法です。

なにもしない

あえて何もしません。

無になりましょう。思考を辞めるのです。

そのまま寝てしまうこともありますが、起きれば復活です。

いい香りでリフレッシュ

あなたのお気に入りの香り落ち着く香りはありますか?

お気に入りの香りなんかわからん。そんな初めてな人はラベンダーの香りがおすすめです。

ラベンダーの香りはディフューザーとしてたくさん種類が出ているので、ホームセンターなんかで安く買えるのでグッドです。

ゆっくりお風呂で温まる

40度のお湯にゆっくりと浸かります。

熱々のお湯で一気に温まるのは逆効果で、40度の湯船でじっくり温まることでリラックス効果をえるらしいです。

ついでに、湯船の中で足のマッサージとかしてもいいですね。脚がすっきりしますよ。

ハンドタオルを持ち込んで目を温めると一石二鳥。

防水機能付きの機器で音楽を聴きながらてのも、いいですね。

甘い物を食べる

糖分はエネルギーです。甘いものを食べて幸せパワーを入れましょう。

僕はチョコが好きで疲れがやばい時は炭酸飲料とチョコを買って帰宅してます。

お気に入りの曲を聴く

精神的に疲れている時に好きな曲を聴くと不思議とリラックスできる気がします。

とくに、イヤホンやヘッドホンで聴くと自分の世界に浸れるのでおすすめです。

光を遮断する 目を温める

なんか照明の光でさえ、いじめてくるんですよね。目が痛くてしょうがなくなります。

それは、目が疲れきっている証拠。ベッドに横になって目を休めましょう。上記でホッとアイマスク、おすすめです。

これが気持ちいいんです。

お茶を飲む

緑茶はリラックス効果があるらしいです。ストレス、不眠解消してくれるテアニンという成分が含まれているらしく、最高です。

僕は緑茶、紅茶どっちにするか迷っていっぱいずつ飲む時もあります。帰ってきた後と寝る前に。

叫ぶ

叫びたくなる時ありませんか。

そんなときは帰りの車内で大声を上げます。

『あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛!!!!』

家に帰ると喉ががらがらなんで家族に心配されます。

一人カラオケもいいですよね。カラオケもストレス発散にもってこいです。

やっちゃダメなこと

これをやっちゃうともう!台無し。

疲れがひどいその日はやめといたほうがいいことです。

明日の仕事を考える

だめだめ。家でも嫌な気持ちになってどうするの!

家にいるときくらい楽しいことを考えましょう。

夜ふかしをする

仕事したくない時ってのは反抗心からか夜ふかしをしたくなる気持ち、わかります。

でも!明日後悔してしまいます。

眠さに耐えて仕事のストレスにも耐える辛い一日になってしまいますよ?

スマホを眺める

だらだらだらだらスマホいじちゃって・・・。気付いたらやっべこんな時間!

なりかねません。ストレス溜まって疲れてる時にSNSを眺める。

もう、限界きてる感じですね。ツイッターで楽しそうなタイムラインを眺めると、ますますネガティブになってしまうので控えましょう。

スマホいじってないで寝なさい。

おすすめの組合せ

これらを組み合わせることで最大の力を発揮します。

ゆっくり入浴+いい香り+甘いチョコと温かい飲み物+音楽

じっくり温まるまで入浴したあと。

温かい飲み物と甘いチョコを用意します。いい香りを感じながらお気に入りの音楽を聴いて、お茶で一息。チョコを食べれば口の中で甘さが広がります。

なんだか幸せな気持ちになります。

注意点があります。これは寝る前にやるのが効果的で、あー眠くなってきたなぁからすぐ布団に入れるように用意をしておきましょう。

どうでしょうか。どれもすぐにできそうなことばかりです。

辛い世の中ですが、この人生も一度きり。ダメになってしまったらもったいないです。

一緒に闘っていきましょう!

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